Плоский живот

Если вы страдаете от расхождения мышц пресса после беременности или долгого периода без физических нагрузок, наш курс поможет вам вернуть прежнюю форму.

О курсе

Курс «Плоский живот» — идеальное решение для девушек, которые хотят быстро и безопасно укрепить мышцы пресса. Курс включает комплекс упражнений, которые помогут устранить расхождение прямых мышц живота, вернуть тонус мышцам и придать телу красивую форму.

Упражнения безопасны и максимально эффективно решают эту проблему. После прохождения диагностики вы получите индивидуальную программу тренировок, которая будет подобрана специально под ваши потребности и уровень физической подготовки.

Присоединяйтесь к чату о женском здоровье в WhatsApp и Telegram!

Who am I?

Jasmın Beilina

TRENER, MOTHER OF SECOND

Мое путешествие в изучение тела началось после рождения второго ребенка. Я ежедневно сталкивалась с болью в спине, дискомфортом в области таза и другими женскими проблемами, которые не улучшались, несмотря на регулярные занятия фитнесом. Тогда я поняла, что нужно глубже разобраться в том, что происходит с моим телом, и как я могу восстановить свое здоровье.

Этот путь привел меня к получению квалификации тренера. За последние 11+ лет я посвятила себя обучению — прошла множество курсов и семинаров и продолжаю учиться. То, что началось как личный поиск выздоровления, превратилось в мое призвание и профессию.

Я специализируюсь на восстановлении и коррекционном фитнесе, работаю с клиентами, которые сталкиваются с такими проблемами, как грыжи, протрузии и хронические боли. Моя цель — помочь людям двигаться без боли, снижать вес и избавляться от отеков, не прибегая к изнуряющим физическим нагрузкам, а обучая правильным движениям и восстанавливая естественные функции организма.

С моими глубокими знаниями о теле я поняла, что хочу делиться своим опытом не только в личном формате. Именно поэтому я создала этот интенсив. Он доступен для всех, независимо от типа осанки, веса, пола или возраста.

Я имею семь сертификатов от школы умного фитнеса и рада поделиться своими знаниями с вами.

 

Как проходит курс: 14 дней

День 1 Работа с диафрагмой (21 мин)
День 2 Фрагментация поясницы + баланс (23 мин)
День 3 Коррекция таза + стопы (40 мин)
День 4 Коррекция груди (22 мин)
День 5 Мышцы живота + баланс (24 мин)
День 6 Работа с диафрагмой (21 мин)
День 7 Дыхание диафрагмой и нижние ребра + остановки (24 мин)
День 8 Работа с диафрагмой (21 мин)
День 9 Фрагментация поясницы + баланс (23 мин)
День 10 Коррекция таза + остановки (40 мин)
День 11 Коррекция груди (22 мин)
День 12 Мышцы живота + баланс (24 мин)
День 13 Работа с диафрагмой (21 мин)
День 14 Дыхание диафрагмой и нижние ребра + остановки (24 мин)

Как проходит тренировка

  • Мы проводим диагностику.
  • Мы подбираем упражнения индивидуально в зависимости от наклона таза и особенностей структуры тела.

Противопоказания

  • Острая фаза межпозвоночной грыжи
  • Наличие опасной пупочной грыжи
  • Травмы шеи или спины
  • Беременность
  • Ранний послеродовой период

Что потребуется

  • Удобная, облегающая одежда, не сковывающая движения, или минимальное количество одежды
  • Коврик или его альтернатива (например, полотенце, ковер)
  • 2 полотенца

"Проблемный живот. Здоровая спина"

Что включено:
  • Ежедневные небольшие задания, которые можно выполнять в удобное время
  • Доступ на 6 месяцев